益生菌一定要每天吃嗎?能不能停用幾天再吃呢~

許多人在買益生菌的時候，都會想著這個東西價格這個高，是否可以慢慢吃。或是不用每天吃，有需要再吃就好。那，實際的情況是如呵呢?

BioBunBan的CTO表示，益生菌的作用關鍵有幾個部分:

1.每次食用的菌數

2.每日的飲食習慣

3.吃的當下是否有伴食其他食物

目前廠商都會有所謂的建議劑量，就是因為那個劑量裡面所含的菌數才足夠支持該產品所宣稱的功效。因此如果想要達到產品的功效，是沒辦法減量食用的。

那是否可以不規律使用呢?雖然曾經有研究探討過，在不額外補充益生菌時，原先補充進身體的益生菌可以在1個月內都能被檢測到。但很重要的一點是這是在一個飲食與作息非常規律的人體所呈現的數據，因此一般人的環境會少於這個時間。此外，每日的菌象都會因為生活習慣，包含飲食、睡眠等，影響。對於常吃高熱量，比方說油炸、高脂肪的食物，少吃膳食纖維的人，腸道就會變成不適合益生菌生長的環境。這樣子的人要補充的劑量反而需要提升。所以如果要不規律使用，是不太可行的。

所以要讓益生菌好好地達到功效，最好還是固定時間吃、穩定劑量，週期不要高於3天。這樣的益生菌才有效唷。另外益生菌的功效不是馬上有效的，必須要長時間服用才會有改善的感覺呢。