飲食、益生菌與睡眠的關聯-誰影響誰
HI~上禮拜五小編翹班了(誤)是小編太忙了T T沒有時間寫文，今天我們來談談關於益生菌、飲食與生理時鐘的關係吧。
首先，照慣例先放上我們今天的主題論文:
標題是腸道微生物的晝夜變化和高脂肪餵飼對宿主生理時鐘功能和新陳代謝的影響
我們都知道飲食會影響腸道菌象，較豐富纖維、低油脂類的吃法較高熱量吃法更容易讓益生菌在腸道定殖，但是這樣的菌象會對生理時鐘有什麼影響呢?
在第一個實驗中，作者確認了腸道無菌的老鼠跟腸道有正常菌象的老鼠相比，基因表現較不受飲食的差異。這就表示腸道菌象確實會干預基因的表現，包含睡眠與代謝。然後高脂的飲食會降低Bam1與Clock這兩個對生理時鐘調控有關的基因表現。而且這個差異性(相比低脂飲食組)是發生在夜晚。表示高脂飲食對降低宿主體內基因對時間循環的敏感度，而這個敏感度造成生理時鐘失調。
接著，作者對高脂和低脂的老鼠採集牠們的糞便以及腸道內容物進行分析，發現高脂的菌象豐富度較低脂差，而且在糞便中較無晝夜變化的差別。此外，內容物的分析也顯示高脂組的硫化氫隨時間的變化比較明顯，而低脂組的丁酸隨時間變化比較明顯。其中丁酸在肝細胞的體外模式顯示了對細胞基因(尤指生理時鐘部分)的表現出現週期性變化，但硫化氫無此現象。
所以，快速總結一下
- 腸道菌象會影響生理時鐘
- 飲食干擾了腸道菌象
但是這篇文章的證據性還不夠直接唷~ 不過也確實指引了失眠的人應該考慮飲食，以及調整腸道菌象囉。不然單靠補充特定營養素是無法讓生理時鐘被調整唷。
可以參考我們的睡眠補給站-睡咩晚安益生菌，針對睡眠周期不定的人具有幫助唷。
